ÃÖ±Ù ÀþÀº ÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î °ø°¨, À§·Î, Ä¡À¯¿¡ ´ëÇÑ Çʿ伺ÀÌ ±ÞÁõÇÏ¸é¼ ‘Èú¸µ’¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ÀçÂ÷ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â À£ºù°ú ÇÔ²² Á¤½Å°Ç°ÀÌ °Á¶µÇ¸é¼ Èú¸µÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °æÇâÀÌ »çȸ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁø µ¥ ±âÀÎÇÑ´Ù.
|
|
|
¡ã ¹ý¸í»ç ÁÖÁö ¼±ÀϽº´Ô |
¸¹Àº Çö´ëÀεéÀÌ ¸í»ó¿¡ °ü½ÉÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. CEO¿Í ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ ºñ·ÔÇØ ¸¹Àº ¿¬¿¹ÀεéÀÇ Á¤½Å°Ç° °ü¸®¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸ç ´õ¿í ÀüÆĵǾú´Ù. ¹è¿ì °í¼Ò¿µÀº ¸í»ó°ú ÀýüÁ¶°¡ Àڽſ¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù°í Çß°í, Ãֹμöµµ ¸í»óÀ¸·Î ¸¶À½À» ´Ù½º¸°´Ù°í Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óȲ¿¡¼ ÃÖ±Ù ÀÎõ ¿øÀû»ê¿¡ º¼°Å¸®¿Í ÀÐÀ»°Å¸®¸¦ °®Ãá ¸í»ó¹Ú¹°°üÀÌ °³°üÇØ ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
ÆòÈ¿Í Çູ Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ¸í»ó¹Ú¹°°ü °³°ü
Áö³ 9¿ù ¹®À» ¿¬ ¸í»ó¹Ú¹°°üÀº ¹ý¸í»çÀÇ ÁÖÁö ¼±ÀϽº´ÔÀÇ ¿ø·ÂÀ¸·Î ºÒ»çÇÑ °÷À¸·Î, ½º´ÔÀÇ ¿ä»çä·Î »ç¿ëÇÏ´ø °Ç¹°À» ¸®¸ðµ¨¸µÇØ 178.5§³ ±Ô¸ðÀÇ Àü½Ã°ø°£°ú 99.2§³ÀÇ ¼öÀå°í¸¦ °®Ãß°í ÀÖ´Ù. ¹Ú¹°°üÀº ¸í»ó¿¹¼ú°ü, ÀεµÈú¸µ ¸í»ó°ü, ¸í»ó¼Àû°ü, °æÀü¹®ÈÀç Àü½Ã°ü, Ƽºª ºÒ±³¸í»ó°üÀÎ Â÷Å©¶ó, ¼ºÃ¶ ½º´ÔÀÇÀÚÈ»óÀÌ ±×·ÁÁ® ÀÖ´Â ¼±¹æ µî ÃÑ 6°³ÀÇ °ø°£À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ´Ù¸¥ ³ª¶óÀÇ ºÒ±³ ¸í»ó¹ýÀ» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ Á¡Àº ¼±ÀϽº´ÔÀÌ ¼ÒÀåÇÏ°í ÀÖ´Â °í·Á½Ã´ë¿Í Á¶¼±½Ã´ëÀÇ ÀÎõ½Ã ÁöÁ¤¹®ÈÀç <¼±¹®È¿°¼Û¼³È>, <¹¦¹ý¿¬È°æ>, <ÀÛ¹ý±Í°¨>, <´ëÀå°æÀ϶÷°æ> µî 4Á¡À» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¹ý¸í»ç ½ÅµµÀÎ ³ó¹ÎÈ°¡·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ÀÌÁ¾±¸ ÀÛ°¡ÀÇ ‘°ø¾ç’µµ °ø°³Çß´Ù. ÇöÀç ¹Ú¹°°üÀº ‘ÅëÂû°ú Çູ’À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ¸í»ó °ü·Ã ÀÚ·á ¹× µµ¼¸¦ Àü½ÃÇÏ°í Àִµ¥, Àεµ¿Í Áß±¹, ±×¸®°í ¼¼°è¿¡¼ ÇàÇØÁö°í ÀÖ´Â ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ´Ù·é µµ¼¸¦ ºÒ±³¸í»ó°ú ¸í»ó¿¹¼ú, Çѱ¹¸í»ó,Áß±¹¸í»ó, Àεµ¸í»ó, ±â°ø µî 9°¡Áö ´ëÁÖÁ¦¿¡ ¸ÂÃç 300¿©±ÇÀ» ¹èÄ¡Çß´Ù.
¼±ÀϽº´ÔÀº “Àηù°¡ ½ÃÀÛµÇ°í »î°ú ½Ã°£À» ÆòÇàÀ¸·Î ´Þ·Á¿Â ÀÌÈÄ·Î Áö¼ÓÀû Çູ¿¡ ´ëÇÑ ¿¸ÁÀº Ç×»ó ¿ì¸®ÀÇ ÈµÎ¿´°í ½Çõ°úÁ¦¿´´Ù”¸ç “¸¹Àº öÇÐÀÚ¿Í Á¾±³°¡ ÆòÈ¿Í ÇູÀ» Áö¼ÓÇϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý°ú ÀÌ·ÐÀ» Á¦½ÃÇßÁö¸¸ ½ÇõÀº ºÒ±³¸í»óÀ¸·Î ±Í°áµÆ´Ù”°í °Á¶Çß´Ù. ÇöÀç ¸í»ó¹Ú¹°°üÀº ¼ºÃ¶½º´ÔÀÇ »çÁøÀÌ °É·Á ÀÖ´Â ½Ã¹Î¼±¹æÀº ȵθ¦ Âü±¸ÇÏ°í ½ÍÀº Àç°¡ÀÚ¿¡°Ô 24½Ã°£ °³¹æÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Çö´ëÀÎÀÇ Á¤½ÅÀû ¹®Á¦ÇØ°áÀ» À§ÇѸí»óÄ¡·á¹ýÀÎ MBSR °Àǵµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction Program)Àº 1979³â ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇк´¿øÀÇ Á¸ Ä«¹å ÁøÀÌ ºÒ±³¸í»ó¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇØ °³¹ßÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ºÒ±³ ¸í»ó¹ý¿¡¼ ÀϹÝÀεéÀÌ ¹Þ¾ÆµéÀ̱⠽±°í ÀûÇÕÇÑ °ÍÀ» ¼±º°ÇÏ¿© À籸¼ºÇ߱⠶§¹®¿¡ Á¾±³, ¹®È¿¡ »ó°ü¾øÀÌ Âü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼±ÀϽº´ÔÀº “2010³â ±âÁØ ¹Ì±¹¿¡¼ 250°÷ ÀÌ»óÀÇ ´ëÇк´¿ø, Á¾ÇÕº´¿ø¿¡¼ Á¦°øµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ±¹³»¿¡¼µµ È°¹ßÇÏ°Ô Àû¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù”¸ç “MBSRÀÇ Çٽɸí»óÀº ¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)À¸·Î ÀÌ´Â À§ºü»ç³ª¸¦ ÀǹÌÇϸç ÅëÂû¸í»ó µîÀ¸·Î ºÒ¸°´Ù. ÀÚ±â ÀڽŰú ¿ÜºÎ»ç°è¿¡¼ ÀϾ´Â Çö»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© ‘ÀÖ´Â ±×´ë·Î’ ¹Ù¶óº¸´Â ÈÆ·ÃÀ¸·Î ±×°ÍÀ» ÅëÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý¸¦ ¾ò´Â ¼öÇàÀÌ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù.
»çȸ °¥µîÀÇ ¾ç¼º Á¶¸íÇÏ°í ÇؼÒÇϱâ À§ÇÑ ´ë¾È ¸ð»ö
±¹¹«ÃѸ®½Ç û¼Ò³âº¸È£À§¿ø, Á¤º¸Åë½ÅºÎ Á¤º¸À±¸®À§¿ø, °¡Ãâû¼Ò³â ½°ÅÍ ¿øÀå, ÀÎõ³ì»ö¿¬ÇÕ ´ëÇ¥, ÀÎõ¹ÎÁ·ÈÇØÆ÷·³ ´ëÇ¥ µîÀ» ¿ªÀÓÇÑ ¼±ÀϽº´ÔÀº ÇöÀç ÀÎõ û¼Ò³â±³È¿¬ÇÕȸ ȸÀå, ÀÎõÁö¹æ°æÂûû °æ½Â½ÇÀå, µî »çȸ Àü¿ª¿¡¼ Áß»ý±³È¿¡ Àü³äÇϸç È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¼±ÀϽº´ÔÀº ƯÈ÷ ¾ç±ØÈÀÇ ½ÉÈ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ Á¡Â÷ Ä¿Á®°¡°í ÀÖ´Â ¿ì¸®»çȸ °¥µîÀÇ ¾ç»óÀ» Á¶¸íÇÏ°í, À̸¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇÑ »çȸÀû ´ë¾È°ú Á¾±³ ¿ªÇÒÀ» ã±â¿¡ °í½ÉÇØ¿Ô´Ù. ±× ÀÏȯÀ¸·Î ½ÅµµµéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ‘ºÎ·ç³ª ¼±Çàȸ’¸¦ ¸¸µé¾î Áö¿ª¿¡ º¸½ÃÇàÀ» ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼±Çàȸ´Â ¸Å¿ù µÑ°, ³Ý°ÁÖ Åä¿äÀÏ Áö¿ª ³ëÀε鿡°Ô ¹«·á Á¡½É Á¦°øÀ» ºñ·ÔÇØ »ç¶ûÀÇ ¿¬Åº³ª´®ºÀ»ç, ȯ°æÁ¤ÈÈ°µ¿, ¾î¸£½Å°ú ´Ù¹®È°¡Á¤ ÃÊûÀÜÄ¡, º¹Áö°ü ¹ÙÀÚȸ ¹× ¸ñ¿åºÀ»ç, ¾î¸°ÀÌ, û¼Ò³â, ´ëÇлýµé¿¡°Ô ÀåÇÐ±Ý Áö¿ø µî È°¹ßÇÑ È°µ¿À» ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ º¸°Çº¹ÁöºÎ-¹ý¸í»ç °øµ¿À¸·Î °³ÃÖÇÑ ‘Ä¥¿ùÄ¥¼® ¾Æ¸§´Ù¿î Àο¬¸Î±â’´Â ¹ÌÈ¥Àڵ鿡°Ô Å« Àα⸦ ¾òÀ¸¸ç ÈÁ¦¸¦ ¸ðÀ¸±âµµ Çß´Ù. ÇöÀç Á¶°èÁ¾ ±ºÁ¾Æ¯º°±³±¸ ¼ö¼®ºÎ±³±¸ÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Â ¼±ÀϽº´ÔÀº Çرº¹æ¾î»ç·ÉºÎ ¹ýȸ, À°±º 17»ç´Ü°ú ±èÆ÷ Çغ´´ë2»ç´Ü ¹ýȸ, ±× ¿Ü¿¡ ¿©·¯ ±ººÎ´ë µîÀ» Áö¿øÇØ¿Ô´Ù.
±×°£ ¹ý¸í»ç°¡ Áö¿øÇÑ ¶±ººÀ̸¦ ¸ÔÀº º´»ç¸¸µµ 10¸¸ ¸íÀ» ³Ñ¾î¼³ Á¤µµ´Ù. ÇÑÆí ¼±ÀϽº´ÔÀº Á¶¼±Èı⠺ұ³ÀÇ Å« ȹÀ» ±×Àº ¹éÆĽº´ÔÀÇ »ç»ó°ú »ý¾Ö, ¹éÆĹ®µµÀÇ ¹ý¸Æ µîÀ» ¿¬±¸ÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î ¼³¸³µÈ ¹éÆÄ»ç»ó¿¬±¸¼Ò ÃÊ´ë ¼ÒÀåÀ» ¸Ã¾Æ Çѱ¹ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ý°ú Á¤½ÅÀÇ ±âƲÀ» ¸¸µç ¹éÆı༱ ½º´Ô°ú ±× ¹ýÀ» À̾î¹ÞÀº ¼±´ë Á¶»ç½º´ÔµéÀÇ ¼þ°íÇÑ Á¤½ÅÀ» °è½ÂÇϴµ¥ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¸í»ó¹Ú¹°°ü °³°üÀ¸·Î ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ½°Ç¥¸¦ ¸¶·ÃÇØÁØ ¼±ÀϽº´ÔÀº “ºÒ±³ÀÇ ¼±¼öÇàÀ̶ó´Â ¿ë¾îº¸´Ù ¸í»óÀ̶ó´Â ¿ë¾î¸¦ ½á¼ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ ¿Í¼ °°ÀÌ ¸í»óÀ» ÇÏ°í ¶Ç °øºÎÇÏ°í °°ÀÌ ÈÇÕÇÏ´Â ÀÚ¸®°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î Çؼ ¹Ú¹°°üÀ» ÁغñÇß´Ù”¸ç “ÀÌ°÷À» ÅëÇØ Çѱ¹ÀÇ ºÒ±³¹®È¸¦ Á¢ÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á, ºÒ±³ ¼±Áö½ÄÀÇ ÁöÇý¿Í ´ã·ÐÀ» È®»êÇØ ³ª°¥ °Í”À̶ó°í Æ÷ºÎ¸¦ ¹àÇû´Ù. NM
|