°í´ë ÀÇÇÐÀÇ ¾Æ¹öÁö È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º´Â ‘À½½ÄÀ¸·Î °íÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â º´Àº ¾àÀ¸·Îµµ °íÄ¥ ¼ö ¾ø´Ù’°í ¸»ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. µ¿¾ç¿¡¼µµ ‘Àǽĵ¿¿ø(ì¢ãÝÔÒê¹)’À̶ó ÇÏ¿© °Ç°°ú À½½ÄÀÇ Á߿伺À» °Á¶ÇØ ¿Ô´Ù.
|
|
|
¡ã Àü¿øÈ£ ´ëÇ¥ |
À½½ÄÀº ´Ü¼øÈ÷ ¸ñ¼ûÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¼ö´Ü¿¡¼ ÇÑ ¹ß ³ª¾Æ°¡ ½ÅüÀû·Á¤½ÅÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ±Ù°£À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ Áúº´À» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ÇÑ ³¢ÀÇ ½Ä»ç·Îµµ Á¤½ÅÀûÀÎ ¾ÈÁ¤°¨°ú À§·Î¸¦ ¹Þ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
Ä¥¹é°íÁö¿¡¼ °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ¶õ À½½Ä ¼±º¸¿©
‘°Ç°’Àº »îÀÇ ½ÃÀÛÀÌÀÚ »îÀÇ ³¡ÀÌ´Ù. ‘°Ç°À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.’´Â ¸»Àº ¹é¹ø ¿ÜÃĵµ Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ³» ¸öÀÌ °Ç°ÇÏ¸é ¹«½¼ ÀÏÀ̵ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°Àº °Ç°ÇÒ ¶§ ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¸ðµç Àç·á¸¦ ±¹³»»êÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í Á¤¼ºÀ» ´ãÀº ¾à¼±¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â ‘Źé»êÄ¥¹é°íÁö’°¡ ÈÁ¦´Ù. ÀÏÂïºÎÅÍ °Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾Ò´ø Àü¿øÈ£ Źé»êÄ¥¹é°íÁö ´ëÇ¥´Â “À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³ ÈÄ¿¡´Â Ç×»ó ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ°í ÆíÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù”¸ç “±× ¿øÀÎÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ÈÇÐÁ¶¹Ì·á¿¡¼ ¿À´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ³ ÈĺÎÅÍ ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â À½½ÄÁ¡À» ¿°í ½Í¾ú´Ù”°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °¡Àå ³ôÀº Áö´ë¿¡ ÀÖ´Â µµ½Ã Ź鿡¼ °íµµ 700m´Â »ç¶÷ÀÌ »ì±â ÀûÇÕÇÑ °íµµ·Î, ÀÌ Áö´ë¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â µ¿½Ä¹°µéÀº ƯÈ÷ ½Ì½ÌÇÏ°í ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. °¿øµµ Źé Ãâ½ÅÀÎ Àü ´ëÇ¥´Â °¿øµµ Ź鿡¼ Á÷Á¢ ¸Ô´ø À½½Ä, Ä¥¹é°íÁö¿¡¼ °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ¶õ À½½ÄÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°÷¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ¸ðµç ½ÄÀç·á´Â Ź鿡¼ °ø¼öµÇ´Âµ¥, ÁÖ·Â ¸Þ´º´Â °ïµå·¹¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. °ïµå·¹´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ¸ç ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡µµ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Â °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °ïµå·¹ 100g ´ç Ä®·Î¸®´Â 275kcalÀÌ°í ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ´çÁú, Ä®½· µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î °£ ¼¼Æ÷¸·ÀÇ º¯È¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ´À¸·Î½á Á÷Á¢Àû °£¼¼Æ÷ º¸È£ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, Á¤·ÂÀ» º¸°ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Çѹ濡¼´Â °ïµå·¹°¡ ÀÌ´¢, Çص¶, ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Ÿ¹Ú»óÀ̳ª Á¾±â µîÀ» ºñ·ÔÇÑ ¾Ç¼ºÁ¾¾ç¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ´Ù½º¸®¸ç, ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¢Á¾ ÃâÇ÷Áúȯ, ÅäÇ÷, ÄÚÇÇ µî¿¡ ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ¸Å³â ÀαⰡ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÀ¸¸ç ´ëµµ½Ã ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô À£ºù½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. Àü¿øÈ£ ´ëÇ¥´Â “°ïµå·¹´Â ¾î¸° ½ÃÀý Ź鿡¼ Áñ°Ü ¸Ô´ø À½½ÄÀ̱⿡ Ä£¼÷ÇÏÁö¸¸, ¿äÁò ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼´Â ¸Ô±â°¡ Èûµé´Ù”¸ç “°í·Á ¾û°ÏÄûÀÎ °ïµå·¹´Â ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Ä®½·, ºñŸ¹Î A µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù. °ïµå·¹´Â ÇâÀÌ ÁÁ¾Æ ƯÈ÷ ¹ä°ú Àß ¾î¿ï¸®¸ç, ¶Ù¾î³ ¾à¸®ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ Àü ´ëÇ¥´Â °¿øµµ Źé»ê Ä¥¹é°íÁö¿¡¼ ÀÚ¶ó³ ½Ì½ÌÇÑ °ïµå·¹¸¦ »ç¿ëÇؼ ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. µ¹¼Ü¿¡ °ïµå·¹¸¦ µë»Ò ¿Ã¸®°í °È²°ú °¨ÃÊ·Î ÇÏ·ç µ¿¾È ºÒ¸° ¶ß²ö¶ß²öÇÑ ¹äÀ» Á÷Á¢ ´ã±Ù °£Àå¿¡ ¾³¾³ ºñº ¸Ô°í ³²Àº ¹äÀº ¼þ´¿À» ºÎ¾î ´©·îÁö·Î ¸Ô´Â ¾à¼±°ïµå·¹µ¹¼Ü¹ä, ¾à¼±°ïµå·¹³Ã¸é, ¾à¼±°ïµå·¹Àü, ¾à¼±°ïµå·¹Á¤½Ä µîÀ» ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.
°Ç° »ý°¢ÇÏ´Â ¾à¼±¿ä¸®·Î ´Ü°ñ °í°´ È®º¸
|
|
|
¡ã ¸ðµç Àç·á¸¦ ±¹³»»êÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í Á¤¼ºÀ» ´ãÀº ¾à¼±¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í Àִ‘Źé»êÄ¥¹é°íÁö’ |
»õ»ý¸íÀÚ¿¬ÀÇÇÐÁß¾Óȸ Àü¹®À§¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÎ Àü¿øÈ£ ´ëÇ¥´Â ½º½º·Î °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½Ä¿¡ °üÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬±¸ÇØ¿Ô´Ù. ÀÌ¿¡ Àü ´ëÇ¥´Â ¸ðµç Àç·á¸¦ ±¹³»»êÀ» »ç¿ëÇÏ°í Ź鿡¼ °ø¼öÇØ¿À´Â Àç·á°¡ ¸¹°í ÈÇÐÁ¶¹Ì·á »ç¿ëÀ» ¹èÁ¦ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¼öÀÍÀÌ ´Ù¸¥ À½½ÄÁ¡¿¡ ºñÇØ ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂÀº °áÄÚ ÇêµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×ÀÇ ÁøÁ¤¼ºÀ» ¾Ë¾ÆÁÖ´Â °í°´µéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â °Í. ´öºÐ¿¡ Źé»êÄ¥¹é°íÁö¿¡´Â À¯µ¶ ´Ü°ñ °í°´ÀÌ ¸¹´Ù. Àü ´ëÇ¥´Â “ƯÈ÷ °Ç°À» »ý°¢Çؼ ã¾Æ¿À´Â °í°´ºÐµé Áß¿¡ ¸öÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖ ¿À½Å´Ù”¸é¼ “±×ºÐµéÀº ÀúÈñ À½½ÄÀÌ ¸Àµµ ÀÖÀ¸¸é¼ ¼ÓÀÌ ºÎ´ã½º·´Áöµµ ¾Ê°í °Ç°ÇØÁö´Â ±âºÐÀÌ µç´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °Ç°ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² ¶§ Âü º¸¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù”°í ÀüÇß´Ù. Àü¿øÈ£ ´ëÇ¥ÀÇ ÃÖÁ¾ ¸ñÇ¥´Â °ø±â ÁÁ°í ¹° ÁÁÀº °÷¿¡ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¼¾Å͸¦ ²Þ²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×´Â “¿ì¸® ¸öÀº ¸é¿ª·ÂÀÌ ÃæºÐÇØ¾ß ¹ÙÀÌ·¯½º, ¾Ï¼¼Æ÷ µîÀ» »ç¸ê½ÃÅ°°í ¶Ç ±×·ÎºÎÅÍ ³ª¿Â Á×Àº ¼¼Æ÷µéÀ» Á¤ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÏÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÎü ¹æÀ§½Ã½ºÅÛ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̱â À§Çؼ Áß¿äÇÑ °ÍÀº À½½Ä°ú ȯ°æÀÌ´Ù. ¼¾ÅÍ¿¡ Źé»êÄ¥¹é°íÁöÀÇ °Ç°ÇÑ À½½Ä°ú ´Ù¾çÇÑ ·¹Àú½Ã¼³À» °®Ãß¾î °¡Á·´ÜÀ§·Î ¸¶À½²¯ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À» ¸¸µé°í ½Í´Ù”¸ç “¾ÕÀ¸·Î Źé»êÄ¥¹é°íÁö°¡ °Ç°ÇÑ À½½Ä¹®È¸¦ ¼±µµÇÏ´Â ´ëÇ¥ À½½ÄÁ¡À¸·Î ÀÚ¸®Àâ±â À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú´Ù”°í Æ÷ºÎ¸¦ ¹àÇû´Ù. NM
|