학부모들은 보통 때가 되면 저절로 키가 클 것으로 생각하고 아이들의 성장을 간과하는 경우가 있다. 하지만 키는 생후 2세 때부터 사춘기 이전까지 꾸준하게 관리해주면 성장에 도움이 되고 키가 가장 많이 자라는 사춘기 무렵에 특별한 관리가 필요하다고 알려져 있다.

▲ (사)국제줄넘기협회 손영환 회장

줄넘기는 비만해소와 키 성장에 효과
의학적으로 볼 때 줄넘기는 하체를 많이 쓰는 운동으로 하체 성장판의 유연성이 떨어져 성장률이 저하된 학생들의 골반과 무릎의 성장판을 자극하여 키가 크는 데 많은 도움이 되고 즐거운 마음으로 할 수 있어 아이들의 스트레스 해소에도 좋아 일석이조의 효과를 볼 수 있다는 것이 전문의들의 의견이다.

한국키성장줄넘기연구회ㆍ사단법인 국제줄넘기협회의 손영환 회장은 “생활체육의 하나인 줄넘기는 키 성장에 도움을 줄뿐만 아니라 비만해소에도 커다란 효과를 볼수 있다”고 말한다.
키가 성장하는 데 도움이 되는 줄넘기는 성장판을 자극하여 세포 분열과 증식을 도와 성장을 돕는 원리로 리드미컬하게 움직이는 줄넘기 동작은 키 성장에 도움이 된다는 것. 특히 키가 성장하기위해서는 다리 길이가 길어져야 하는데 줄넘기는 특히 하체를 많이 쓰는 사용해 골반과 무릎의 성장판을 자극하여 키가 크는데 많은 도움이 되고 즐거운 마음으로 할 수 있어 금상첨화다. 아무리 효과적인 운동이라고 해도 작심삼일로는 성과를 기대할 수 없다. 매일 거르지 않고 계속하는 것이 비결인데 줄넘기는 동작이 쉽고 리드미컬해 아이들의 흥미를 끌 수 있다. 어디서든 쉽게 할 수 있어 키 성장에 도움을 준다.
줄넘기는 전신의 조화적인 발육 발달을 촉진시켜주며 줄넘기와 농구와 같이 스냅을 주는 운동은 특히 성장판 자극에 효과적이다. 줄 없이 줄넘기를 할 때는 10cm 이상 높이로 점프하고 30회를 하는 것이 좋다. 속도는 1초간 2회 정도의 템포가 바람직하다. 늦은 밤에 점프를 하기에 부담스럽다면 거실에서 텔레비전을 보면서 발가락이 있는 부분은 바닥에 붙이고 뒤꿈치만 올렸다 내렸다 해주는 것도 효과적이다.

줄넘기가 주는 신체건강효과
모든 운동의 기초라고 할수 있는 줄넘기는 1분의 줄넘기가 300M 달리기에 해당하는 운동효과가 있으며 10분정도의 줄넘기는 30분정도의 달리기와 동등한 효과를 볼수 있는데 하루에 40분~50분 정도 1주일에 4~5일정도의 줄넘기 운동은 성인이나 청소년의 비만해소와 키성장뿐만 아니라 다리와 허리의 힘을 강화하여 노화를 예방하고 당뇨병예방에도 상당한 도움이 되며 혈액량과 산소를 운반하는 헤모글로빈이 많아져 산소운반 능력이 좋아지고 심장이 발달하여 관상동맥질활예방에 효과가 있다. 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증을 예방한다. 변비가 심한 사람은 장의 연동운동이 촉진되어 배변이 수월하고, 하체근육과 혈행이 좋아져 성인 남성의 양기와 소변장애, 여성의 자궁냉증에도 그 효과가 매우 높다.

성장프로그램과 접목된 키성장줄넘기
현대인들은 생활수준이 향상되면서 과도한 영양섭취와 운동부족 등으로 고혈압이나 당뇨, 비만 등 각종 성인질환에 쉽게 노출되어있으며, 어린이나 성장기의 청소년들도 입시로 인해 또는 많은 시간을 컴퓨터와 지내면서 운동부족으로 인한 심각한 체력의 저하를 초래하고 있다.
학계나 의료계의 전문가들은 그 대안으로 누구나 쉽게 접할 수 있으며, 기후나 계절의 영향을 받지 않고 짧은 시간의 운동을 통해서 심폐기능을 향상시키는 유산소운동인 줄넘기를 추천한다.
한국키성장줄넘기연구회의 손영환 회장은 생활체육으로서 키성장 줄넘기에 짐볼, 안무, 집중력향상을 위한 명상, 어린이 성공 프로그램 등 어린이성장을 위한 신체적, 정신적 다양한 교육프로그램을 접목하고 있다. 특히 이러한 프로그램은 비만, 작은 키 고민해결, 어린이 웰빙, 성적향상 및 스트레스 해소, 체력 향상에도 크게 도움이 되어 학교 관계자들과 학부모들로부터 호평을 받고 있다. NM