오늘날 우리 사회에서 외모가 강력한 경쟁력 중 하나로 급부상하면서 ‘다이어트’는 빠지지 않는 화두가 되었다. 여성이나 남성, 어린아이에서 노인에 이르기까지 대한민국에 다이어트 열풍이 거세게 불고 있다.

▲ 자신의 이름을 내걸고 광진구 능동에서 ‘조승호의 아톰휘트니스’를 운영 중인 조승호 트레이너

‘다이어트’에 열을 올리는 사람들의 대부분은 몸매 관리에 상당히 많은 신경을 쓴다. 하지만 마음먹은 대로 되지 않는 것 중 하나가 바로 다이어트다. 다이어트는 충분한 운동과 식이요법이 병행되어야만 성공할 확률이 높고 그만큼 인내의 시간도 필요하다. ‘조승호의 아톰휘트니스’ 대표인 조승호 트레이너를 만나 자세한 얘기를 들었다.

땀만 흘린다고 운동이 되는 것은 아니다
식이조절과 운동은 다이어트를 떠나 건강한 삶을 영위하기 위한 기본 요소일 것이다. 하지만 지나친 것은 안 하는 것만 못하다는 말처럼 요즘과 같은 폭염 속에서는 무리한 다이어트는 건강에 매우 위험할 수 있다. 조승호 트레이너는 “대부분의 사람들이 잘못된 방법으로 무조건 땀만 흘리면 운동이 된다고 생각한다”며 “하루 30분 이상 근력운동(서킷트레이닝)과 유산소 운동을 병행하며 체지방을 감소시키는 것이 올바른 운동 방법이다. 무엇보다 자신에게 꼭 맞는 운동방법을 찾는 것이 중요하다”고 강조했다. 다이어트를 할 때 장기적으로 결과를 유지하려면 체중이 아닌 체지방 감량을 목표로 해야 한다. 체지방 위주로 살을 빼기 위해서는 근력 운동을 통해 기초대사량을 높이고 혈액 순환을 좋게 해 지방이 연소되기 쉬운 몸을 만드는 것이 중요하다. 또한 체내 근육량이 많아지면 근육이 지방을 태우는데 도움을 줘 다이어트 효과가 더 크다는 것. 올바른 다이어트를 하기 위해서는 식이요법도 중요하다. 혹시 다이어트로 인해 무리한 식이조절을 하고 있다면, 요즘과 같은 폭염 때는 매우 위험할 수 있으니 주의해야 한다. 원푸드 다이어트나 식사량을 대폭 줄인 다이어트는 탈진, 빈혈, 무기력 등이 올 수 있기 때문에 균형 있는 식사는 필수다. 식이조절과 운동은 다이어트를 떠나 건강한 삶을 영위하기 위한 기본 요소다. 하지만 지나친 것은 안 하는 것만 못하다는 말처럼 요즘과 같은 폭염 속에서는 무리한 다이어트는 건강에 매우 위험할 수 있다.

▲ 다이어트 복싱

퍼스널 트레이너로 정평이 나 있는 조승호 트레이너는 “언론이나 매체에서 화제가 되는 운동이 자신에게 맞는 방법이 아닐 수 있다”며 “짧은 시간 안에 큰 효과를 얻고 싶다면, 자신에게 꼭 맞는 운동법을 찾아야 하며 운동법을 찾을 방법이 없다면 전문가에게 조언을 받아 올바른 운동처방을 받는 것이 좋다”고 강조한다. 현재 60여 명의 회원들에게 퍼스널 트레이닝을 지도하고 있는 조승호 트레이너는 최진혁, 채은정, 정보라, 지남혁 등 다수의 연예인들의 체중감량과 몸짱 만들기를 지도했던 베테랑으로, 그의 지도를 받기 위해 수도권뿐 아니라 경남 고성에서까지 찾아올 정도로 명성이 자자하다. 2010년도 미스터서울, 서울시장배 보디빌딩대회 입상, 국제 퍼스널 트레이닝 자격 및 생활체육지도자 자격증 보유 등 화려한 경력을 가진 조승호 트레이너는 지난 2011년 다이어트 도서<키니야 놀자>를 출간, 화제가 되었으며, TV프로그램 <생생정보통>과 <검색어톡톡>등의 방송에 출연하고 칼럼에 조언을 제공해왔다.

최소의 비용으로 최대 효과 뽑는 퍼스널 트레이닝 실현
아톰휘트니스의 트레이너들은 모두 30대초반의 경력과 실력이 풍부한 선생님들로 이루어져 있으며, 퍼스널트레이닝의 교육을 받기 위해서 지금도 길게는 1~2개월 가량 예약을 하고 대기하고 있다고 한다. 또한 트레이너라고 모두 퍼스널트레이닝을 지도하는 것이 아니라 아톰휘트니스에서 조승호 대표에게 교육을 받고, 실력이 입증된다면 회원을 지도하는 만큼 광진구 뿐만 아니라 타 지역에서도 실력으로 좋은 평을 받고 있는 휘트니스센터이다.

▲ 아톰휘트니스의 트레이너들은 경력과 실력이 풍부한 선생님들로 이루어져 있다.

현재 아톰 휘트니스에서 자신의 이름을 내걸고 광진구 능동에서  ‘조승호의 아톰휘트니스’를 운영 중인 조승호 트레이너는 “흔히 퍼스널 트레이닝이라고 하면 많은 사람들이 비싼 가격에 거부감을 느낀다”며 “현재 우리나라의 퍼스널 트레이닝 교육비에는 거품이 너무 많이 있다. 아톰 휘트니스에서는 휘트니스와 퍼스널 트레이너들의 이익을 줄이고 회원들에게 최소한의 비용으로 최대한의 효과를 낼 수 있도록 퍼스널 트레이너들이 열심히 노력하고 있다”고 강조한다. 뿐만 아니라 신규 회원들에게는 체지방 측정 및 무료 교육을 통해 운동 효과를 극대화시킬 수 있는 방법을 적극적으로 알려주고 있다. 다이어트의 성공 여부를 결정하는 가장 중요한 요인은 스스로의 마인드다. 다이어트는 다른 그 누구를 위한 것이 아닌, 나 자신을 위한 것이라는 점을 되새기고, 조승호 트레이너와 함께 운동으로 탄력 있는 몸매와 건강을 지킬 수 있는 건강한 다이어트로 건강과 아름다움이라는 두 마리 토끼를 한 번에 잡아보자. NM