현대사회는 마음만 먹으면 거의 움직이지 않아도 생활하는 데 지장이 없을 정도로 편리해졌다. 이 때문에 운동하겠다는 생각을 가지지 않으면 당연히 운동부족 상태가 되어 버린다. 한 조사에 따르면 집에서 청소나 세탁 등의 일을 하는 여성들은 하루 걸음 수가 4000보를 넘지 않는다고 한다. 보통 샐러리맨은 하루 5000보 안팎이다.

황인상 기자 his@

최근 연구 결과에 따르면 운동부족은 인간의 수명을 3∼5년 단축시키고 조기사망 원인의 17%를 차지한다. 운동이 부족하면 신체적 움직임이 나빠지고, 체중이 증가하여 근력이 없어지며 체력이 떨어져 생활리듬이 나빠진다고 흔히 알고 있다. 그럼에도 불구하고 많은 사람이 운동을 게을리 하는 것은 이 정도의 현상이 곧바로 건강에 위협을 주는 것으로 생각하지 않기 때문이다.

올바른 운동법 알려주는 재능 기부 실천

▲ 정구중 교수

건강을 위한 운동이 때로는 건강을 해치는 원인이 되기도 한다. 재미가 있고 건강에 좋은 운동이라도 잘못된 방식으로 한다면 우리 몸을 상할 수 있다. 때문에 운동은 자신이 할 수 있는 만큼만 하는 것이 좋다. 일반적으로 자신의 최대 운동능력의 60~70% 정도가 적당하다. 시작 할 때는 약한 강도로 출발하여 마지막엔 다시 약한 강도로 끝나도록 자신의 체력에 알맞게 조절하는 운동방법이 필요하다. 정구중 서울호서예술실용전문학교 스포츠건강관리학부 교수는 “잘못된 방법의 무리한 운동은 오히려 건강을 해친다”면서 “남들 다한다고 나에게도 효과적인 것은 아니다. 기초체력 수준을 파악하고 자신에게 맞는 운동을 찾아야 한다”고 말한다. 

2002년 미스터 YMCA 70KG 이하 체급에서 우승한 바 있는 정구중 교수는 2009년 아시아보디빌딩협회(ABBF) 공로 메달을 받았으며, 국민생활체육보디빌딩연합회 홍보이사와 대한보디빌딩협회와 머슬마니아, JTBC탐스머슬 심판으로도 활동한 바 있다. 지난 2002년 ‘BBMC(보디빌딩매니아클럽)’을 개설해 전국 최대 규모의 보디빌딩매니아 카페로 성장시킨바 있는 그는 운동을 하며 축적하게 된 자신만의 노하우를 많은 사람들에게 기꺼이 제공하고 있다. 특히 최근에는 병영재능기부의 일환으로 군인들을 상대로 한 헬스 트레이닝을 진행하고 있다. 누군가에게 기초를 배운 적 없어 잘못된 방식으로 운동하는 군인들의 습관을 바로잡고 군 생활을 하면서 효율적으로 운동하는 방법에 대해 알려주기 위함이다. 정 교수는 “모든 사람들이 운동에 재미를 느끼고 건강하길 바란다”면서 “일부 헬스클럽의 경우 수익을 목적으로 주먹구구식의 운동을 가르치고 있는데, 일반인들이 올바른 운동을 할 수 있도록 도와주고 기여하고 싶다”고 취지를 밝혔다.

<근육운동가이드 프로페셔널> 감수·출간
대학에서 금속공학과를 전공한 정구중 교수는 전공과 상관없이 대학 동아리 때부터 헬스와 관련된 활동을 할 정도로 운동을 좋아했다. 졸업 후 청주에 있는 큰 기업에 근무했던 정 교수는  경기의 악화로 회사에서 구조조정 열풍이 불면서 당시 미혼에 나이가 젊다는 이유로 대상이 되었다. 자신의 특기를 살려 헬스 트레이너를 시작한 그는 스스로 더 발전해야겠다고 결심하고 석·박사 과정을 꾸준히 밟고 대전에 있는 혜천대학(현 대전과학기술대학교)에서 강의를 시작하였다. 그렇게 대학교수로 제2의 인생을 살게 된 그는 혜천대와 우송대를 거쳐 지난 2014년 서울호서예술실용전문학교의 전임 교수로 부임해 후학을 양성하고 있다.

최근 정 교수는 헬스 트레이닝 분야의 세계적인 베스트셀러로 각광을 받고 있는 <근육운동가이드 프로페셔널>을 감수·출간했다. <근육운동가이드 프로페셔널>은 트레이닝을 위한 효과적인 운동법을 소개한 ‘NEW 근육운동가이드’의 후속편이다. 해부-형태학 이론을 바탕으로 각 근육의 발달에 가장 좋은 동작들을 소개하고, 만족할 만한 속도로 근육을 지속적으로 향상시키는 데 필요한 더욱 정교한 운동 전략과 검증된 프로그램을 제시한다. 그 외에도 아나토미 팔운동가이드, 아나토니 종합격투기운동가이드 등을 번역 및 감수했다. 정 교수는 “트레이닝과 생체역학 분야의 전문적인 이론과 섬세한 일러스트가 더해진 헬스 교본인 만큼 트레이닝 전문가들이 트레이닝 노하우를 습득하는데 도움이 되는 책이 되길 바란다”면서 “앞으로 근육운동가이드 시리즈인 <아나토미 피트니스운동가이드> 외 김동현의 리얼스트렝스 등의 베스트셀러 도서들을 감수 및 번역 출간할 예정이다”고 전했다. NM